Har du fått eller står i fare for å utvikle diabetes type 2, insulinresistens eller overvekt?
Er du plaget av autoimmun sykdom i form av inflammatorisk tarmsykdom (IBD og IBS), cøliaki eller andre betennelsestilstander i kroppen?
Strever du med matintoleranser, magesmerter, oppblåsthet, kvalme, lite energi, leddverk, utslett eller andre symptomer fra immunforsvaret ditt?
Eller har du en livsstil som samlet gir deg dårlig helse og fare for å utvikle hjerte- og kar sykdom?
De fleste forbinder blodsukker med diabetes, men blodsukker er viktig for alle, spesielt dersom man har helseutfordringer. Et kosthold og en livsstil som bidrar til stabilt blodsukker kan redusere symptomer fra underliggende autoimmun sykdom, bremse sykdomsutvikling og forebygge senkomplikasjoner. Det kan dempe betennelser, stabilisere hormoner og forebygge hjerte- og karsykdommer og fedme. Et balansert blodsukker gir god metabolsk kontroll, støtter kroppens systemer og styrker tarmhelsen som igjen påvirker immunforsvaret.
Gjennom balansert ernæring og fysisk aktivitet veileder, støtter og underviser jeg deg som har eller står i fare for diabetes type 2, insulinresistens eller autoimmun sykdom. Målet er at du skal få verktøy til god og varig egenomsorg med fokus på blodsukker i balanse, oppleve økt livskvalitet og se muligheter fremfor hindringer.
Jeg er sykepleier med spesialisering i diabetes og forebyggende ernæring mot autoimmun sykdom og insulinresistens. Mitt siste arbeid i offentlig sektor var innen gastroenterologi, som omhandler alle sykdommer knyttet til fordøyelsesapparatet.
Vi er alle forskjellige og har ulikt utgangspunkt. Selv små tiltak kan gi stor effekt, og jeg vil sammen med deg finne løsninger som passer din hverdag, dine preferanser og din motivasjon.
01.
-
Persontilpasset ernæringsveiledning og oppfølging for deg med Diabetes type 2, insulinresistens eller overvekt
-
Kostholdsomlegging ved kronisk tarmsykdom (IBD), som sammen med medisinsk behandling kan bidra til bedre næringsopptak og tilheling av tarmslimhinnen.
-
Kostholdsveiledning og undervisning ved irritabel tarmsyndrom (IBS), og oppfølging i lav FODMAP for å eliminere matvarer som trigger symptomer.
-
Ernæringsveiledning ved Cøliaki, og hjelp til å navigere i ulike matvarer på markedet.
- Veiledning, undervisning og oppfølging for varig livsstilsendring.
Oppstarts samtale med kartlegging, 60 minutter; kr 1350
Oppfølgings time, 60 minutter (fysisk eller digitalt); kr 1100
Oppfølgings time , 30 minutter (fysisk eller digitalt); kr 730
Individuell kostholdsplan / ukeplan (tillegg til veiledning)
En personlig tilpasset kostholds- eller ukeplan kan bestilles ved behov, og utarbeides på bakgrunn av kartlegging, mål og individuelle utfordringer som blodsukker, mage/tarm og hormonbalanse.
Pris avhenger av omfang og tilpasning: 350–750 kr.
02.
Oppstart av gruppe time
"Tren smart uten utstyr".
En trygg liten gruppe hvor du får tilpasninger du trenger for din kropp.
Varighet 8 uker hver mandag
kl 18:00 fra 1.september 2025.
Meld deg på via kontaktskjema med fullt navn og nummer.
Pris: 190 kr pr.gang for fast plass (betales samlet)
Aktivitets veiledning:
-
Kartlegging av interesser, hverdag, mål og ambisjoner.
-
Aktivitetsplan og løpende oppfølging.
-
Praktisk treningsveiledning for å komme i gang.
-
Fast og regelmessig personlig treningsveiledning om ønskelig.
-
Lysbetont, trygg og personlig tilpasset veiledning og oppfølging. Sammen kommer vi frem til løsninger tilpasset deg og din hverdag.
Trygg oppstart med bevegelse
Denne pakken passer for deg som ønsker å komme i gang med enkel og tilpasset bevegelse, og bli trygg på øvelser du kan gjøre hjemme. Fokus er på forståelse, gjennomføring og tilpasning, ikke prestasjon.
Pakken inkluderer:
-
Kartleggingssamtale, 30 minutter
-
Treningsgjennomgang / bevegelsesveiledning, 60 minutter
-
Enkelt og tilpasset hjemmeprogram
Pris: kr 1 800
Veiledningen tilpasses individuelt og tar hensyn til blant annet blodsukker, smerter, energinivå og tidligere erfaring med trening.
03.
Alle er forskjellige med ulike forutsetninger og behov, og hverdagen er hektisk. Den største feilen man kan gjøre er å legge opp en plan som utfordrer motivasjonen og ikke er bærekraftig over tid. Alle tiltak hjelper!
For meg er det viktig å forstå den enkelte og treffe riktig på type tiltak og omfang, med en helhetlig tilnærming og individuelt tilpasset oppfølging som står seg over tid.
Om meg
Susanne Røshagen Næss
Jeg er sykepleier med ulik medisinsk faglig bakgrunn fra blant annen indremedisinsk sengepost, hjertesykdom og gastroenterologi. Jeg har videreutdanning i diabetes og forbyggende ernæring mot autoimmun sykdom og insulinresistens, er utdannet coach og mentaltrener og jeg er sertifisert treningsveileder med fokus på prestasjonspsykologi. Videre har jeg en bred faglig -og erfaringsbasert kompetanse innen ulike sykdommer knyttet til fordøyelsesapparatet, og da særlig IBD og IBS.
Jeg lærer bort hvordan blodsukker påvirker helsen vår og særlig tarm helsen, da disse to faktorene henger tett sammen for hvordan det står til med både den fysiske og psykiske helsen.
Jeg er overbevist om at enkle tips og triks som tilpasses hverdagen er nøkkelen til endring som varer
